Professor Jill Cook, führende Sehnenforscherin aus Australien, empfiehlt in Ihrem 10-Punkte-Programm die Sehne nicht komplett zu schonen. Nach dem Motto »use it or loose it« verliert die Sehne, genauso wie die zugehörige Muskulatur, unter der Belastungspause zunehmend Ihre Kapazität Zugbelastung aufzunehmen und zu übertragen.
Belastungspausen lösen somit nicht Ihr Achillessehnenproblem, sondern können es eher noch verschärfen.
Auf der anderen Seite sollten Sie die Schmerzen Ihrer Sehne nicht ignorieren ! Reduzieren Sie die Belastung soweit, dass die Sehne gut mit der Last zurechtkommt, und steigern Sie die Belastung langsam, um Ihre Sehne wieder belastungstoleranter zu machen.
Eine Laufpause muss daher nicht sein (siehe Blogartikel »Probleme mit der Achillessehne ? Ist eine Laufpause wirklich notwendig ?«
Wie Sie Ihre Belastung dosiert mit Hilfe der »Schmerzampel« steigern können, finden Sie im Sehnenheld-Programm ausführlich beschrieben.
Demnächst erfahren Sie hier:
Was Sie bei Achillessehnenproblemen definitiv nicht machen sollten: (2) Passive Therapiemaßnahmen
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