Probleme mit der Achillessehne ? Ist eine Laufpause wirklich notwendig ?

Wenn Sie anhaltende Beschwerden im Bereich der Achillessehne haben, ist eine Laufpause (möglicherweise über Wochen und Monate) nicht notwendig.

 

Wie stark sind Ihre Schmerzen auf einer Skala von Null (= kein Schmerz) und Zehn (= Hölle) ?

 

Dosieren Sie Ihre Läufe so, dass die Beschwerden auf dieser Skala den Bereich von 3-5 (leichte bis allenfalls mäßige Beschwerden) nicht überschreiten, weder während dem Lauf, direkt danach, oder am nächsten Tag.

 

Zusammengefasst heißt das:

 

Sind die Beschwerden in einem Bereich von:

 

0-2   Laufkilometer oder –geschwindigkeit dosiert steigern

3-5         Laufumfang/–tempo  nicht verändern

6-10 Laufkilometer/–tempo reduzieren

 

Unter dosierter Belastung, die beschwerdeabhängig gesteuert wird, braucht die Achillessehne nicht länger zum Abheilen, als wenn Sie unter der Therapie eine komplette Laufpause einlegen.

 

Quellen:

Silbernagel K et al. Continued sports activity using a pain-monitoring model in patients with achilles tendinopathy. Am J Sports Med (2007); 35(6): 897-906

 

Silbernagel KG, Crossley KM. A proposed return-to-sport program for patients with midportion Achilles tendinopathy: Rationale and implementation. J Orthop Sports Phys Ther (2015); 45(11): 876-886

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Kommentare: 2
  • #1

    Monte Buhl (Donnerstag, 02 Februar 2017 19:49)


    of course like your web-site however you need to test the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to tell the truth however I will surely come again again.

  • #2

    Rolande Croft (Donnerstag, 02 Februar 2017 20:54)


    I always spent my half an hour to read this webpage's articles daily along with a cup of coffee.